منصة Procedos Platform9: أداة لمساعدة كبار السن على الحفاظ على القوة والحركة وجودة الحياة
المقدمة
تُعد منصة Procedos Platform9 (P9) نظامًا تدريبيًا مبتكرًا يجمع بين تمارين الحركة الوظيفية ومنصة مُنظمة لمساعدة كبار السن في الحفاظ على قوتهم وتوازنهم وحركتهم وتحسينها. استنادًا إلى المبادئ العلمية لمعهد Gray Institute والأبحاث الحديثة حول الشيخوخة، توفر منصة P9 حلاً لتحسين الصحة الجسدية والإدراكية.
التدريب الوظيفي لكبار السن
تعتمد منصة P9 على الحركات الوظيفية في ثلاثة مستويات حركية (المستوى السهمي، والمستوى الأمامي، والمستوى العرضي)، والتي تعكس الحركات المستخدمة في الحياة اليومية. تقدم المنصة علامات واضحة وتدرجات تدريجية، مما يجعل من السهل على المبتدئين اتباع البرنامج التدريبي.
التمارين الأساسية على منصة P9 لكبار السن
-
تمارين الطعنات في مستويات متعددة
- الهدف: تقوية الساقين والوركين، وتحسين التوازن، وزيادة نطاق الحركة.
- العنصر الإدراكي: تتطلب التمارين تركيزًا ووعيًا بالجسم لتنفيذ الحركة بشكل صحيح.
- الأثر: تحسين القدرة على المشي وتقليل مخاطر السقوط.
-
الخطوات الجانبية والدورانات
- الهدف: تحسين الاستقرار الجانبي ومرونة الوركين.
- العنصر الإدراكي: تتطلب التمارين تركيزًا عقليًا لتنسيق الدورانات مع التقنية الصحيحة للخطوات.
- الأثر: الحفاظ على المرونة في الأنشطة اليومية مثل الالتفاف أو الوصول إلى الأشياء.
-
تمارين التوازن على ساق واحدة
- الهدف: تقوية الكاحلين والركبتين والوركين، وتحسين التحكم في التوازن.
- العنصر الإدراكي: تحفز الدماغ على ضبط وضع الجسم في الوقت الفعلي.
- الأثر: زيادة الاستقرار وتقليل مخاطر السقوط، وهي واحدة من الأسباب الرئيسية للإصابات بين كبار السن.
-
تمارين القرفصاء والرفع في ثلاثة مستويات حركية
- الهدف: تحسين مرونة الركبتين والوركين وتقوية العضلات السفلية.
- العنصر الإدراكي: تعزز التمارين القدرة على حل المشكلات من خلال ضبط الحركات بناءً على التغذية الراجعة من الجسم.
- الأثر: تسهيل النهوض من وضعية الجلوس أو التقاط الأشياء من الأرض.
الأساس العلمي والإحصائيات حول التدريب لكبار السن
-
تظهر أبحاث معهد Gray Institute أن التدريب في مستويات حركية متعددة ضروري للحفاظ على أنماط الحركة الطبيعية وتقليل مخاطر الإصابات أو فقدان الوظائف الجسدية.
-
وفقًا لتقرير منظمة الصحة العالمية (WHO)، يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري من النوع الثاني، وهشاشة العظام بنسبة تصل إلى 30٪.
-
كشفت دراسة نُشرت في The Lancet (عام 2021) أن كبار السن الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم فرصة أكبر بنسبة 25٪ للعيش باستقلالية مع جودة حياة أفضل مقارنة بأولئك الذين لا يمارسون الرياضة.
التدريب الإدراكي: عنصر أساسي
تتطلب كل تمرين على منصة P9 انتباهًا عقليًا ومشاركة، مما يحفز وظائف الدماغ ويقوي العلاقة بين العقل والجسم. أظهرت دراسة نُشرت في Journal of Aging and Physical Activity (عام 2020) أن التمارين التي تجمع بين التحديات الجسدية والإدراكية يمكن أن تحسن الذاكرة والانتباه والقدرة على حل المشكلات لدى كبار السن.
أمثلة على العناصر الإدراكية في التدريب:
- تمارين التنسيق: الحركات التي تتبع أنماطًا محددة على المنصة تعزز الذاكرة العاملة.
- برامج الحركات المتكررة: تساعد على تحسين المهارات الإدراكية المتعلقة بالتخطيط والتنفيذ من خلال تذكر الحركات وتنفيذها.
المرونة وسهولة الاستخدام
تُعد منصة Procedos Platform9 سهلة الاستخدام وقابلة للنقل، مما يسمح لكبار السن بالتدرب في المنزل أو أثناء السفر أو حتى في مكان العمل. يوفر تصميمها القوي والخفيف الوزن تجربة تدريبية مثالية سواء كانت فردية أو جماعية.
الخلاصة: تدريب لتحسين جودة الحياة
تُعد منصة P9 أداة شاملة تساعد كبار السن على:
- الحفاظ على القوة والحركة لتلبية المتطلبات الجسدية للحياة اليومية.
- تقليل مخاطر السقوط من خلال تحسين التوازن والاستقرار.
- تعزيز وظائف الدماغ من خلال التحديات الإدراكية لتحسين النشاط العقلي.
بدعم من التدريب القائم على الأدلة والتصميم سهل الاستخدام، تُعد Procedos Platform9 أداة قيمة لتحسين الصحة وجودة الحياة لكبار السن في أي بيئة.