Användning av Procedos Platform9 i Skolor: Roliga och Lärande Övningar med Squats, Lunges, Pivots, Push-ups och Jumps
Procedos Platform9 är inte bara ett träningsverktyg för styrka och balans utan kan också användas som en interaktiv och rolig del av undervisningen i skolor. Genom att kombinera fysisk aktivitet med räkneövningar och rörelseövningar blir det möjligt att engagera elever på ett nytt sätt. Den strukturerade designen med nio tydliga positioner gör det enkelt för lärare och elever att följa övningarna, samtidigt som kreativiteten stimuleras.
1. Squats (Knäböj)
Varianter:
- Räkneserier: Elever gör ett knäböj på position 1, räknar högt och flyttar sig till nästa position i turordning (position 2 till 9). Perfekt för att öva multiplikationstabeller, där varje knäböj motsvarar ett tal i tabellen.
- Färgregler: Läraren ger instruktioner baserat på färger vid positionerna (t.ex. "Rött gör 2 squats, blått gör 4 squats").
- Grupper: Elever turas om att stå i olika positioner och gör knäböj tillsammans. De räknar samtidigt sina squats för att uppnå ett gemensamt mål, exempelvis "gör 30 squats tillsammans som grupp."
- Reaktionssquats: Läraren ropar ut en position (t.ex. ”Position 5”) och eleverna rör sig dit för att göra 3 knäböj innan de går tillbaka till position 1.
2. Lunges (Utfallssteg)
Varianter:
- Lunges i serie: Elever gör utfallssteg framåt från position 1 till 4, räknar sina steg högt, och gör omvända steg tillbaka till position 1.
- Rotation och räkning: Med varje utfallssteg från position 1 till 7, roterar eleverna överkroppen och räknar uppåt (eller bakåt).
- Matteutmaning: Läraren säger en multiplikation (t.ex. "3 x 4"), och eleverna gör lika många utfallssteg som svaret (12) mellan positionerna.
- Parövning: Två elever gör utfallssteg tillsammans från olika positioner (t.ex. position 2 och 8) och möts i mitten vid position 5, där de räknar ihop sina steg.
3. Pivots (Rotationer)
Varianter:
- Pivotkombination: Elever står i position 1 och gör 180 graders rotation till position 6, räknar varje rotation och fortsätter till nästa position (t.ex. position 3).
- Räkna vinklar: Elever roterar mellan två specifika positioner (t.ex. position 1 och 7) och räknar summan av vinklarna (45° + 45° = 90°).
- Kreativa rotationer: Elever skapar egna pivotkombinationer genom att välja tre positioner och gör rotationer mellan dem, samtidigt som de håller koll på sina poäng.
- Rörelseleken: Läraren ropar ut en matematisk ekvation, och eleverna roterar lika många gånger som svaret (t.ex. "2 + 3", gör 5 rotationer).
4. Push-ups (Armhävningar)
Varianter:
- Positionerad styrka: Elever gör armhävningar på olika positioner, till exempel position 2 och 8, och räknar ihop antalet de gör vid varje plats.
- Kedja av armhävningar: Elever flyttar sig från position 1 till 9, gör en armhävning på varje plats och räknar hur många de gjort totalt.
- Lagutmaning: En grupp elever räknar sina gemensamma push-ups medan de turas om att använda positionerna (t.ex. position 3 och 7).
- Parräkning: Två elever står på olika positioner och gör push-ups samtidigt. De räknar sina repetitioner högt och jämför vem som når först till ett specifikt antal.
5. Jumps (Hopp)
Varianter:
- Mattehopp: Elever hoppar mellan positioner i en förutbestämd ordning (t.ex. 1, 4, 7) och räknar antalet hopp högt.
- Reaktionshopp: Läraren ropar ut en position, och eleverna hoppar snabbt till den och gör ett sidledshopp innan de återgår till sin startpunkt.
- Hoppmönster: Elever skapar egna mönster av hopp mellan positionerna och delar med gruppen. Till exempel, 1 → 6 → 3 med tillhörande antal hopp.
- Tidsutmaning: Elever hoppar in och ut från platformen (t.ex. från position 2 till 9) under en viss tid och räknar hur många hopp de kan göra.
Pedagogiska fördelar
- Interaktiv inlärning: Kombinerar matematik, rörelse och samarbete för att skapa engagerande lektioner.
- Fysisk aktivitet i undervisningen: Främjar hälsa och välmående hos elever samtidigt som deras koncentration och energinivåer ökar.
- Tydliga riktlinjer: Procedos Platform9:s strukturerade design gör det lätt att följa och skapa nya aktiviteter.
- Kreativ frihet: Lärare kan enkelt anpassa aktiviteter för olika åldersgrupper och förmågor, vilket gör den lämplig för alla elever.
Med dessa övningar blir Procedos Platform9 ett fantastiskt verktyg för att integrera fysisk aktivitet och lärande i skolmiljön på ett roligt och engagerande sätt.