Procedos Platform9 (P9) är en innovativ träningsmatta som möjliggör funktionella övningar genom att efterlikna de positioner och rörelser vi utför i vardagen. Genom att använda P9 kan man träna i olika ställningar, vinklar och rotationer, vilket speglar aktiviteter som trädgårdsarbete, byggnadsarbete, golfspel eller snöskottning.
Enligt Gray Institute fungerar kroppen som en kedjereaktion, där varje rörelse påverkar andra delar av kroppen. Att förstå denna kedjereaktion är avgörande för att bedöma, behandla och träna individer för att förebygga skador och uppnå smärtfrihet.
Funktionell träning med P9 kan också bidra till att förebygga vanliga idrottsskador. De fem vanligaste idrottsskadorna inkluderar:
- Stukningar och sträckningar: Skador på ligament och muskler på grund av översträckning eller plötsliga rörelser.
- Knäskador: Inkluderar ligamentsskador som ACL-rupturer.
- Muskelbristningar: Vanligt i hamstrings och vadmuskler.
- Benfrakturer: Orsakade av direkt trauma eller överbelastning.
- Dislokationer: Leder som förflyttas ur sin normala position.
Funktionell träning som stärker muskler och förbättrar flexibilitet kan minska risken för dessa skador. En systematisk översikt har visat att styrketräning är en effektiv metod för att förebygga både akuta och överbelastningsskador inom idrott.
Genom att integrera P9 i träningsrutinen kan man efterlikna verkliga rörelser och positioner, vilket inte bara förbättrar prestationsförmågan i dagliga aktiviteter utan också minskar risken för skador.