Gary Gray, Gray Instituten perustaja ja toiminnallisen harjoittelun pioneeri, on nostanut esille Procedos Platform9 -alustan yhtenä tehokkaimmista työkaluista kehon toiminnalliseen ja monipuoliseen kehittämiseen. Grayn mukaan Procedos Platform9

Gary Gray, Gray Instituten perustaja ja toiminnallisen harjoittelun pioneeri, on nostanut esille Procedos Platform9 -alustan yhtenä tehokkaimmista työkaluista kehon toiminnalliseen ja monipuoliseen kehittämiseen. Grayn mukaan Procedos Platform9 ei ole vain harjoitusalusta, vaan järjestelmä, joka integroi kehittyneitä ihmisen liikkeen periaatteita, tehden siitä korvaamattoman jokaiselle, joka haluaa parantaa voimaa, tasapainoa ja toiminnallisia kykyjään.

Miksi Gary Gray pitää Procedos Platform9:ää parhaana harjoitteluvälineenä?

1. Gray Instituten toiminnallisen harjoittelun periaatteiden integrointi:
   Gary Gray ja Gray Institute kehittivät "ketjureaktioiden" käsitteen – miten keho toimii yhtenäisenä järjestelmänä, jossa jokainen nivel ja lihas vaikuttavat toisiinsa. Procedos Platform9 toteuttaa näitä periaatteita mahdollistamalla liikkeet useissa suunnissa ja kulmissa, mikä on keskeistä kehon valmistamisessa todellisiin liikkeisiin arjessa tai urheilussa.

   • Gray Instituten viite:
     Gray Institute korostaa harjoittelun merkitystä kaikissa kolmessa liikeulottuvuudessa (sagittaalinen, frontaalinen ja transversaalinen). Procedos Platform9:n avulla käyttäjät voivat helposti sisällyttää näihin ulottuvuuksiin liikkeitä numerointijärjestelmän avulla, mikä ohjaa harjoituksia ja varmistaa kokonaisvaltaisen ja toiminnallisen harjoittelun.

2. Mitattavuus ja reaaliaikainen palaute:
   Gray painottaa, että Procedos Platform9 on ainutlaatuinen, koska se tarjoaa visuaalista ja fyysistä palautetta reaaliajassa. Alustan numeroituja merkintöjä käyttämällä käyttäjät voivat välittömästi tunnistaa ja korjata heikkouksia tai epätasapainoja.

   • Esimerkki Gray Institutesta:
     Kyykyn tai askelkyykyn aikana alustan merkinnät mahdollistavat analysoinnin siitä, liikkuvatko oikea ja vasen puoli symmetrisesti, vai tarvitseeko toinen puoli enemmän huomiota. Tämä on linjassa Gray Instituten filosofian kanssa, jossa korostetaan yksilöllistä ja diagnostista lähestymistapaa harjoitteluun.

3. Progressio ja mukautuvuus:
   Gary Gray korostaa, että progressio on avainasemassa tehokkaassa fyysisessä kehityksessä. Procedos Platform9 tarjoaa rakenteellisia mahdollisuuksia progressioon, mahdollistamalla liikkeen syvyyden, suunnan, nopeuden ja intensiteetin vaihtelemisen. Alustan monipuolisuus tekee harjoituksista helposti skaalattavia käyttäjän kuntotasoon, mikä vähentää loukkaantumisriskiä ja maksimoi tulokset.

   • Progressio R3-mallin avulla:
     Alusta tukee Gray Instituten R3-mallia:
     • Restore (Palautus): Palauta liikkuvuus ja vakaus pehmeillä liikkeillä ja venytyksillä eri kulmista.
     • Reinforce (Vahvistus): Rakenna voimaa ja tasapainoa hallituilla liikkeillä, joissa käytetään painoja tai vastuskumeja.
     • React (Reaktio): Paranna reagointikykyä räjähtävillä ja dynaamisilla liikkeillä, jotka simuloivat todellisia haasteita.

4. Valmistautuminen todellisiin liikkeisiin:
   Gary Grayn mukaan harjoittelun päätavoite on valmistaa keho arjen ja urheilun vaatimuksiin. Procedos Platform9 saavuttaa tämän mahdollistamalla luonnolliset liikkumismallit, jotka parantavat kehon vakautta, voimaa ja kestävyyttä eri ulottuvuuksissa.

   • Esimerkki:
     Harjoittele hyppyjä alustan eri positioiden välillä kehittääksesi räjähtävyyttä tai tee kiertoliikkeitä eri nopeuksilla vahvistaaksesi keskivartalon vakautta ja sopeutumiskykyä äkillisiin liikkeisiin.

Miten Procedos Platform9 toteuttaa Gray Instituten filosofiaa?

1. Toiminnallinen voima "ketjureaktioiden" avulla:
   Gary Gray on selittänyt, miten lihakset, nivelet ja hermosto toimivat yhdessä liikejärjestelminä. Procedos Platform9 mahdollistaa näiden ketjujen aktivoimisen dynaamisten harjoitusten avulla, jotka jäljittelevät todellisia tilanteita, urheilusta arjen liikkeisiin.

   • Esimerkki Gray Institutesta:
     Diagonaalinen kierto painojen kanssa asemasta 2 asemaan 7 aktivoi sekä keskivartalon kiertäviä lihaksia että lonkkien ja jalkojen stabilointilihaksia, parantaen voimaa ja koordinaatiota.

2. Tasapaino ja vakaus liikkeessä:
   Gary Gray korostaa, että vakaus on yhtä tärkeää kuin voima. Procedos Platform9 mahdollistaa harjoittelun, joka haastaa kehon tasapainoa ja proprioseptiota työskennellen eri suuntiin ja kulmiin. Tämä vahvistaa pieniä stabilointilihaksia ja parantaa samalla yleistä voimaa.

3. Mahdollisuudet yksilölliseen mukautukseen:
   Grayn mukaan harjoittelun tehokkuus riippuu siitä, kuinka hyvin se voidaan mukauttaa yksilön tarpeisiin. Procedos Platform9 tekee jokaisen harjoituksen mukauttamisen helpoksi säätämällä asentoja, kulmia ja vastusta, mikä varmistaa, että harjoittelu on sekä haastavaa että turvallista.

Yhteenveto: Gary Grayn suositus

Laajan tutkimuksensa ja kokemuksensa ansiosta Gary Gray ja Gray Institute ovat tunnistaneet Procedos Platform9:n vallankumoukselliseksi työkaluksi toiminnallisessa harjoittelussa. Yhdistämällä kehittyneitä biomekaniikan ja liikkeenhallinnan periaatteita tämä alusta sopii kaikille, jotka haluavat parantaa voimaa, tasapainoa ja toiminnallisuutta. Numerointijärjestelmän, progressiomahdollisuuksien ja mukautuvuuden ansiosta Procedos Platform9 tarjoaa kokonaisvaltaisen kehon harjoittelun, joka ei vain rakenna lihaksia, vaan valmistaa kehoa elämän todellisiin haasteisiin.