Gary Gray, grundare av Gray Institute och en pionjär inom funktionell träning, har lyft fram Procedos Platform9 som ett av de mest effektiva träningsverktygen för att bygga upp kroppen på ett funktionellt och mångsidigt sätt.

Gary Gray, grundare av Gray Institute och en pionjär inom funktionell träning, har lyft fram Procedos Platform9 som ett av de mest effektiva träningsverktygen för att bygga upp kroppen på ett funktionellt och mångsidigt sätt. Enligt Gray är Procedos Platform9 inte bara en träningsyta, utan ett system som integrerar avancerade principer för mänsklig rörelse, vilket gör det ovärderligt för alla som strävar efter att förbättra sin fysiska styrka, balans och funktionella kapacitet.

Vad gör Procedos Platform9 till det bästa träningsverktyget enligt Gary Gray?

1. Integrering av Gray Institutes principer om funktionell träning:
   Gary Gray och Gray Institute har utvecklat konceptet kring "Chain Reactions" – hur hela kroppen rör sig som ett sammanhängande system, där varje led och muskel påverkar varandra. Procedos Platform9 implementerar dessa principer genom att möjliggöra rörelser i flera riktningar och vinklar, vilket är avgörande för att träna kroppen på ett sätt som efterliknar verkliga rörelser.

   • Referens från Gray Institute:
     Gray Institute betonar vikten av att träna i de tre rörelseplanen (sagittalt, frontalt och transversalt) samtidigt. Med Procedos Platform9 kan användaren enkelt integrera rörelser i dessa plan, tack vare de numrerade positionerna som guidar varje övning och säkerställer att träningen blir holistisk och funktionell.

2. Mätbarhet och återkoppling:
   Gray lyfter fram att Procedos Platform9 är unikt genom att det erbjuder visuell och fysisk återkoppling i realtid. Genom att använda plattformens nummer och positioner kan tränande direkt se och känna var eventuella svagheter eller obalanser finns.

   • Exempel från Gray Institute:
     Vid en lunge eller squat kan du använda markeringarna på plattformen för att analysera om höger och vänster sida rör sig symmetriskt, eller om en sida behöver mer arbete för att utvecklas. Detta är i linje med Gray Institutes filosofi att träning ska vara individanpassad och diagnostisk.

1. Progression och anpassning:
   Gary Gray påpekar att progression är en nyckelfaktor för att bygga upp kroppen effektivt. Procedos Platform9 erbjuder en strukturerad möjlighet till progression genom att variera rörelsens djup, riktning, hastighet och intensitet. Plattformens mångsidighet gör det enkelt att skala övningarna efter individens nivå, vilket är avgörande för att minimera skaderisken och maximera resultatet.

   • Progression enligt R3-modellen:
     Plattformen stöder Gray Institutes R3-modell:
     • Restore: Återställ rörlighet och stabilitet genom mjuka rörelser och stretchövningar i olika vinklar.
     • Reinforce: Förstärk styrka och balans genom kontrollerade rörelser och användning av vikter eller gummiband.
     • React: Reagera med explosiva och dynamiska rörelser för att simulera verkliga rörelseutmaningar.

2. Förberedelse för verkliga rörelser:
   Enligt Gary Gray är det viktigaste med träning att den förbereder kroppen för vardagen och idrottens utmaningar. Procedos Platform9 gör detta genom att skapa möjligheter till naturliga rörelsemönster som stärker kroppens stabilitet, kraft och uthållighet i flera dimensioner.

   • Exempel:
     Träna hopp mellan positioner på plattformen för att utveckla explosivitet, eller arbeta med rotationer i olika hastigheter för att stärka bålens stabilitet och förmåga att hantera plötsliga rörelser.

Hur Procedos Platform9 implementerar Gray Institutes filosofi

1. Funktionell styrka genom "Chain Reactions":
   Gary Gray har beskrivit hur muskler, leder och nervsystemet arbetar tillsammans som kedjor av rörelser. Procedos Platform9 gör det möjligt att aktivera dessa kedjor genom dynamiska övningar som efterliknar verkliga scenarier, från sport till vardagliga rörelser.

   • Exempel från Gray Institute:
     Vid en diagonal rotation med vikt från position 2 till position 7 aktiveras både bålens rotationsmuskler och stabilisatorerna i höfterna och benen, vilket förbättrar både styrka och koordination.

2. Balans och stabilitet i rörelse:
   Gary Gray betonar att stabilitet är lika viktigt som styrka. Procedos Platform9 möjliggör träning som utmanar kroppens balans och proprioception genom att arbeta i olika riktningar och vinklar. Detta stärker de små stabiliserande musklerna samtidigt som det förbättrar den globala styrkan.

3. Möjlighet till individanpassning:
   Enligt Gray är träningens effektivitet beroende av att den anpassas till individens behov. Procedos Platform9 gör det enkelt att skräddarsy varje övning genom att ändra positioner, vinklar och motstånd, vilket säkerställer att träningen är både utmanande och säker.

Sammanfattning: Gary Grays rekommendation

Gary Gray och Gray Institute har med sin omfattande forskning och erfarenhet lyft fram Procedos Platform9 som ett revolutionerande verktyg inom funktionell träning. Genom att integrera avancerade principer från biomekanik och mänsklig rörelse är plattformen idealisk för alla som vill förbättra sin styrka, balans och funktionalitet. Med sina nummererade referenser, progressionsmöjligheter och anpassningsbarhet gör Procedos Platform9 det möjligt att träna hela kroppen på ett sätt som inte bara bygger muskler, utan också stärker kroppen för livets verkliga utmaningar.