Gary Gray, grundlægger af Gray Institute og pioner inden for funktionel træning, har fremhævet Procedos Platform9 som et af de mest effektive værktøjer til at opbygge kroppen på en funktionel og alsidig måde. Ifølge Gray er Procedos Platform9

Gary Gray, grundlægger af Gray Institute og pioner inden for funktionel træning, har fremhævet Procedos Platform9 som et af de mest effektive værktøjer til at opbygge kroppen på en funktionel og alsidig måde. Ifølge Gray er Procedos Platform9 ikke bare en træningsflade, men et system, der integrerer avancerede principper for menneskelig bevægelse, hvilket gør det uundværligt for alle, der ønsker at forbedre deres styrke, balance og funktionelle kapacitet.

Hvorfor Gary Gray mener, at Procedos Platform9 er det bedste træningsværktøj

1. Integration af Gray Institutes principper for funktionel træning:
   Gary Gray og Gray Institute udviklede konceptet "Chain Reactions" – hvordan hele kroppen fungerer som et sammenhængende system, hvor hver led og muskel påvirker hinanden. Procedos Platform9 implementerer disse principper ved at muliggøre bevægelser i flere retninger og vinkler, hvilket er afgørende for at træne kroppen til at efterligne de virkelige bevægelser, vi oplever i hverdagen eller sport.

   • Referencer fra Gray Institute:
     Gray Institute understreger vigtigheden af at træne i alle tre bevægelsesplaner (sagittal, frontal og transversal). Med Procedos Platform9 kan brugere nemt integrere bevægelser i disse planer ved hjælp af de nummererede positioner, som guider øvelserne og sikrer, at træningen er holistisk og funktionel.

2. Målbarhed og feedback i realtid:
   Gray fremhæver, at Procedos Platform9 er unik, fordi den giver visuel og fysisk feedback i realtid. Ved at bruge platformens nummererede referencer kan brugerne straks identificere og adressere svagheder eller ubalancer.

   • Eksempel fra Gray Institute:
     Under et lunge eller en squat kan platformens markeringer bruges til at analysere, om højre og venstre side bevæger sig symmetrisk, eller om én side kræver mere opmærksomhed. Dette er i tråd med Gray Institutes filosofi, der fremhæver vigtigheden af personlig og diagnostisk træning.

3. Progression og tilpasning:
   Gary Gray understreger, at progression er en nøglefaktor for effektiv fysisk udvikling. Procedos Platform9 tilbyder strukturerede muligheder for progression ved at variere bevægelsens dybde, retning, hastighed og intensitet. Platformens alsidighed gør det nemt at skalere øvelserne til brugerens fitnessniveau, hvilket reducerer risikoen for skader og maksimerer resultaterne.

   • Progression med R3-modellen:
     Platformen understøtter Gray Institutes R3-model:
     • Restore (Genskab): Genopret bevægelighed og stabilitet gennem blide bevægelser og strækøvelser i forskellige vinkler.
     • Reinforce (Styrk): Byg styrke og balance med kontrollerede bevægelser ved brug af vægte eller elastikker.
     • React (Reagér): Forbedr reaktionsevnen med eksplosive og dynamiske bevægelser, der simulerer virkelige udfordringer.

4. Forberedelse til virkelige bevægelser:
   Ifølge Gary Gray er det ultimative mål med træning at forberede kroppen på kravene i hverdagen og sport. Procedos Platform9 opnår dette ved at facilitere naturlige bevægelsesmønstre, der forbedrer kroppens stabilitet, styrke og udholdenhed i flere dimensioner.

   • Eksempel:
     Træn hop mellem platformens positioner for at udvikle eksplosivitet, eller udfør rotationer i forskellige hastigheder for at styrke kernens stabilitet og evnen til at håndtere pludselige bevægelser.

Hvordan Procedos Platform9 implementerer Gray Institutes filosofi

1. Funktionel styrke gennem "Chain Reactions":
   Gary Gray har forklaret, hvordan muskler, led og nervesystem arbejder sammen som bevægelseskæder. Procedos Platform9 gør det muligt at aktivere disse kæder gennem dynamiske øvelser, der efterligner virkelige scenarier, fra sport til daglige aktiviteter.

   • Eksempel fra Gray Institute:
     En diagonal rotation med vægt fra position 2 til position 7 aktiverer både kroppens roterende muskler og stabilisatorerne i hofterne og benene, hvilket forbedrer både styrke og koordination.

2. Balance og stabilitet i bevægelse:
   Gary Gray understreger, at stabilitet er lige så vigtig som styrke. Procedos Platform9 muliggør træning, der udfordrer kroppens balance og proprioception gennem arbejde i forskellige retninger og vinkler. Dette styrker de små stabiliserende muskler og forbedrer samtidig den generelle styrke.

3. Muligheder for individuel tilpasning:
   Ifølge Gray afhænger træningens effektivitet af dens evne til at blive tilpasset individuelle behov. Procedos Platform9 gør det nemt at skræddersy hver øvelse ved at justere positioner, vinkler og modstandsniveauer, hvilket sikrer, at træningen er både sikker og udfordrende.

Konklusion: Gary Grays anbefaling

Gennem omfattende forskning og erfaring har Gary Gray og Gray Institute identificeret Procedos Platform9 som et banebrydende værktøj inden for funktionel træning. Ved at integrere avancerede principper fra biomekanik og menneskelig bevægelse er denne platform ideel for alle, der ønsker at forbedre deres styrke, balance og funktionalitet. Med sine nummererede referencer, progressionsmuligheder og tilpasningsevne giver Procedos Platform9 en helkropstræning, der ikke kun opbygger muskler, men også forbereder kroppen på de virkelige udfordringer i livet.