גארי גריי, מייסד Gray Institute וחלוץ בתחום האימון הפונקציונלי, הדגיש את Procedos Platform9 כאחד הכלים היעילים ביותר לבניית הגוף בצורה פונקציונלית ורב-גונית. לפי גריי, Procedos Platform9

גארי גריי, מייסד Gray Institute וחלוץ בתחום האימון הפונקציונלי, הדגיש את Procedos Platform9 כאחד הכלים היעילים ביותר לבניית הגוף בצורה פונקציונלית ורב-גונית. לפי גריי, Procedos Platform9 היא לא רק משטח אימון, אלא מערכת המשלבת עקרונות מתקדמים של תנועה אנושית, מה שהופך אותה לכלי שאין לו תחליף עבור כל מי שמעוניין לשפר את כוחו, שיווי המשקל והיכולות הפונקציונליות שלו.

מדוע גארי גריי רואה ב- Procedos Platform9 את הכלי הטוב ביותר לאימון

1. שילוב עקרונות האימון הפונקציונלי של Gray Institute:
   גארי גריי ו- Gray Institute פיתחו את הקונספט של "תגובות שרשרת" – האופן שבו הגוף פועל כמערכת מחוברת, שבה כל מפרק ושריר משפיעים זה על זה. Procedos Platform9 מיישמת את העקרונות הללו בכך שהיא מאפשרת תנועות בכיוונים ובזוויות שונות, מה שחשוב במיוחד כדי להכין את הגוף לתנועות אמיתיות מחיי היומיום או מספורט.

   • התייחסות מ- Gray Institute:
     Gray Institute מדגיש את החשיבות של אימון בשלושת מישורי התנועה (סגיטלי, פרונטלי ורוחבי). באמצעות Procedos Platform9, המשתמשים יכולים לשלב תנועות במישורים אלו בקלות, בעזרת המיקומים המספריים שמנחים את התרגילים ומבטיחים שהאימון יהיה שלם ופונקציונלי.

2. מדידה ופידבק בזמן אמת:
   גריי מדגיש ש- Procedos Platform9 היא ייחודית בכך שהיא מספקת פידבק חזותי ופיזי בזמן אמת. בעזרת ההתייחסויות המספריות שעל המשטח, המשתמשים יכולים לזהות ולתקן מיד חולשות או חוסר איזון.

   • דוגמה מ- Gray Institute:
     במהלך תרגילי לאנג'ים או סקוואטים, הסימונים שעל המשטח מאפשרים ניתוח של האם הצד הימני והשמאלי נעים באופן סימטרי, או אם צד אחד זקוק ליותר תשומת לב. הדבר תואם את הפילוסופיה של Gray Institute, המדגישה אימון אישי ואבחוני.

3. פרוגרסיה והתאמה אישית:
   גארי גריי מדגיש שפרוגרסיה היא גורם מפתח בפיתוח גופני יעיל. Procedos Platform9 מציעה הזדמנויות מובנות לפרוגרסיה על ידי שינוי עומק התנועה, הכיוון, המהירות והעצימות. הגמישות של המשטח מאפשרת להתאים את התרגילים לרמת הכושר של כל אדם, ובכך להפחית את הסיכון לפציעות ולהעצים את התוצאות.

   • פרוגרסיה עם מודל R3:
     המשטח תומך במודל R3 של Gray Institute:
     • Restore (שיקום): שחזור תנועה ויציבות באמצעות תנועות עדינות ומתיחות בזוויות שונות.
     • Reinforce (חיזוק): בניית כוח ואיזון עם תנועות מבוקרות באמצעות משקולות או רצועות התנגדות.
     • React (תגובה): שיפור התגובתיות באמצעות תנועות דינמיות ונפיצות המדמות אתגרי אמת.

4. הכנה לתנועות מציאותיות:
   לפי גארי גריי, המטרה הסופית של האימון היא להכין את הגוף לדרישות של חיי היומיום והספורט. Procedos Platform9 משיגה זאת על ידי הקלה על דפוסי תנועה טבעיים המשפרים את היציבות, הכוח והסיבולת של הגוף במישורים שונים.

   • דוגמה:
     בצע קפיצות בין עמדות שונות על המשטח כדי לפתח נפיצות, או בצע תנועות סיבוב במהירויות שונות כדי לחזק את יציבות הליבה ואת היכולת להתמודד עם תנועות פתאומיות.

כיצד Procedos Platform9 מיישמת את הפילוסופיה של Gray Institute

1. כוח פונקציונלי דרך "תגובות שרשרת":
   גארי גריי הסביר כיצד שרירים, מפרקים ומערכת העצבים עובדים יחד כשרשרת של תנועות. Procedos Platform9 מאפשרת להפעיל שרשראות אלו באמצעות תרגילים דינמיים המדמים תרחישים אמיתיים, מספורט ועד תנועות יומיומיות.

   • דוגמה מ- Gray Institute:
     סיבוב אלכסוני עם משקולות מעמדה 2 לעמדה 7 מפעיל גם את שרירי הסיבוב של הליבה וגם את מייצבי הירכיים והרגליים, ומשפר כוח ותיאום.

2. איזון ויציבות בתנועה:
   גארי גריי מדגיש שיציבות חשובה לא פחות מכוח. Procedos Platform9 מאפשרת אימונים שמאתגרים את האיזון והפרופריוספציה של הגוף על ידי עבודה בכיוונים ובזוויות שונים. הדבר מחזק את השרירים המייצבים הקטנים ומשפר במקביל את הכוח הכללי.

3. אפשרויות להתאמה אישית:
   לפי גריי, יעילות האימון תלויה ביכולתו להתאים לצרכים האישיים. Procedos Platform9 מקלה על התאמת כל תרגיל על ידי שינוי עמדות, זוויות ורמות התנגדות, מה שמבטיח אימון מאתגר ובטוח.

סיכום: ההמלצה של גארי גריי

באמצעות מחקריו וניסיונו הרב, גארי גריי ו- Gray Institute זיהו את Procedos Platform9 ככלי מהפכני באימון הפונקציונלי. על ידי שילוב עקרונות מתקדמים של ביומכניקה ותנועה אנושית, משטח זה אידיאלי עבור כל מי שרוצה לשפר כוח, איזון ותפקודיות. עם הסימונים המספריים שלה, האפשרויות לפרוגרסיה והיכולת להתאמה אישית, Procedos Platform9 מאפשרת אימון כולל של כל הגוף, שמחזק לא רק את השרירים אלא גם מכין את הגוף לאתגרי החיים האמיתיים.