Гарі Грей, засновник Gray Institute та піонер функціонального тренування, відзначив Procedos Platform9 як один із найефективніших інструментів для розвитку тіла функціональним та універсальним способом. За словами Грея, Procedos Platform9

Гарі Грей, засновник Gray Institute та піонер функціонального тренування, відзначив Procedos Platform9 як один із найефективніших інструментів для розвитку тіла функціональним та універсальним способом. За словами Грея, Procedos Platform9 — це не просто тренувальна поверхня, а система, яка інтегрує передові принципи людського руху, що робить її незамінною для тих, хто хоче покращити свою фізичну силу, баланс і функціональні можливості.

Чому Гарі Грей називає Procedos Platform9 найкращим інструментом для тренувань

1. Інтеграція принципів функціонального тренування Gray Institute:
   Гарі Грей та Gray Institute розробили концепцію "ланцюгових реакцій" — як тіло працює як єдина система, де кожен суглоб і м’яз впливають один на одного. Procedos Platform9 реалізує ці принципи, дозволяючи виконувати рухи в різних напрямках і під різними кутами, що є ключовим для підготовки тіла до рухів, які зустрічаються у повсякденному житті чи спорті.

   • Посилання на Gray Institute:
     Gray Institute наголошує на важливості тренувань у всіх трьох площинах руху (сагітальній, фронтальній та трансверсальній). З Procedos Platform9 користувачі можуть легко інтегрувати рухи у ці площини за допомогою пронумерованих позицій, що спрямовують вправи та забезпечують цілісність і функціональність тренувань.

2. Можливість вимірювання та зворотного зв’язку в реальному часі:
   Грей підкреслює, що Procedos Platform9 є унікальною, оскільки надає візуальний і фізичний зворотний зв’язок у реальному часі. Використовуючи числові позначення на платформі, користувачі можуть миттєво визначити слабкі місця або дисбаланси та працювати над ними.

   • Приклад від Gray Institute:
     Під час виконання випаду чи присідання маркування на платформі дозволяє проаналізувати, чи рухаються права та ліва сторони симетрично, чи одна зі сторін потребує більше уваги. Це відповідає філософії Gray Institute, яка підкреслює важливість персоналізованого та діагностичного підходу до тренувань.

3. Прогресія та адаптивність:
   Грей наголошує, що прогресія є ключовим фактором ефективного фізичного розвитку. Procedos Platform9 пропонує структуровані можливості прогресії, дозволяючи варіювати глибину, напрямок, швидкість і інтенсивність рухів. Її універсальність робить вправи доступними для людей з різним рівнем фізичної підготовки, знижуючи ризик травм і максимізуючи результати.

   • Прогресія з використанням моделі R3:
     Платформа підтримує модель R3 Gray Institute:
     • Restore (Відновлення): Відновлення рухливості та стабільності через м’які рухи та розтяжки під різними кутами.
     • Reinforce (Посилення): Розвиток сили та балансу через контрольовані рухи з використанням ваг чи еспандерів.
     • React (Реакція): Покращення швидкості реакції через динамічні та вибухові рухи, що імітують реальні виклики.

4. Підготовка до реальних рухів:
   За словами Грея, основна мета тренувань — підготовка тіла до вимог повсякденного життя та спорту. Procedos Platform9 досягає цього, дозволяючи виконувати природні моделі руху, які підвищують стабільність, силу та витривалість тіла в різних вимірах.

   • Приклад:
     Виконуйте стрибки між позиціями на платформі, щоб розвивати вибухову силу, або виконуйте обертання з різною швидкістю для зміцнення стабільності корпуса і здатності адаптуватися до раптових рухів.

Як Procedos Platform9 реалізує філософію Gray Institute

1. Функціональна сила через "ланцюгові реакції":
   Гарі Грей пояснив, як м’язи, суглоби і нервова система працюють разом у вигляді ланцюгових рухів. Procedos Platform9 дозволяє активувати ці ланцюги через динамічні вправи, які імітують реальні сценарії, від спорту до повсякденних рухів.

   • Приклад від Gray Institute:
     Діагональне обертання з вагою з позиції 2 до позиції 7 активує як обертальні м’язи корпусу, так і стабілізатори в стегнах і ногах, покращуючи силу та координацію.

2. Баланс і стабільність у русі:
   Грей підкреслює, що стабільність настільки ж важлива, як і сила. Procedos Platform9 дозволяє тренування, які кидають виклик балансу і пропріоцепції тіла, працюючи в різних напрямках і під різними кутами. Це зміцнює дрібні стабілізуючі м’язи, одночасно покращуючи загальну силу.

3. Можливості для індивідуалізації:
   За словами Грея, ефективність тренувань залежить від їхньої здатності адаптуватися до індивідуальних потреб. Procedos Platform9 дозволяє легко налаштовувати кожну вправу шляхом зміни позицій, кутів і рівня опору, забезпечуючи тренування, яке є як безпечним, так і викликаючим.

Висновок: Рекомендація Гарі Грея

Завдяки своїм масштабним дослідженням і досвіду, Гарі Грей та Gray Institute визначили Procedos Platform9 як революційний інструмент у функціональному тренуванні. Інтегруючи передові принципи біомеханіки та людського руху, ця платформа є ідеальною для будь-кого, хто прагне покращити свою силу, баланс і функціональність. Завдяки її пронумерованим позиціям, можливостям прогресії та адаптивності, Procedos Platform9 забезпечує комплексне тренування всього тіла, яке не лише розвиває м’язи, але й готує тіло до реальних життєвих викликів.