Gary Gray, Gründer des Gray Institute und Pionier im Bereich des funktionellen Trainings, hat Procedos Platform9 als eines der effektivsten Werkzeuge hervorgehoben, um den Körper auf funktionelle und vielseitige Weise zu trainieren.

Gary Gray, Gründer des Gray Institute und Pionier im Bereich des funktionellen Trainings, hat Procedos Platform9 als eines der effektivsten Werkzeuge hervorgehoben, um den Körper auf funktionelle und vielseitige Weise zu trainieren. Laut Gray ist Procedos Platform9 nicht nur eine Trainingsfläche, sondern ein System, das fortschrittliche Prinzipien der menschlichen Bewegung integriert und somit unverzichtbar für jeden ist, der seine körperliche Stärke, sein Gleichgewicht und seine funktionellen Fähigkeiten verbessern möchte.

Warum Gary Gray Procedos Platform9 als das beste Trainingswerkzeug bezeichnet

1. Integration der Prinzipien des funktionellen Trainings vom Gray Institute:
   Gary Gray und das Gray Institute haben das Konzept der "Kettenreaktionen" (Chain Reactions) entwickelt – wie der gesamte Körper als verbundenes System arbeitet, bei dem jedes Gelenk und jeder Muskel die anderen beeinflusst. Procedos Platform9 setzt diese Prinzipien um, indem es Bewegungen in mehreren Richtungen und Winkeln ermöglicht, was entscheidend ist, um den Körper auf Bewegungen vorzubereiten, die im Alltag oder im Sport vorkommen.

   • Referenz des Gray Institute:
     Das Gray Institute betont die Bedeutung des Trainings in allen drei Bewegungsebenen (sagittal, frontal und transversal). Mit Procedos Platform9 können Nutzer Bewegungen in diesen Ebenen mühelos integrieren, da die nummerierten Positionen die Übungen leiten und sicherstellen, dass das Training ganzheitlich und funktionell ist.

2. Messbarkeit und Feedback in Echtzeit:
   Gray hebt hervor, dass Procedos Platform9 einzigartig ist, da es visuelles und physisches Feedback in Echtzeit bietet. Durch die nummerierten Referenzen auf der Plattform können Nutzer sofort Schwächen oder Ungleichgewichte erkennen und daran arbeiten.

   • Beispiel vom Gray Institute:
     Bei einem Ausfallschritt oder einer Kniebeuge ermöglichen die Markierungen der Plattform eine Analyse, ob die rechte und linke Seite symmetrisch arbeiten oder ob eine Seite mehr Aufmerksamkeit erfordert. Dies steht im Einklang mit der Philosophie des Gray Institute, dass Training personalisiert und diagnostisch sein sollte.

3. Progression und Anpassungsfähigkeit:
   Gary Gray betont, dass Progression ein Schlüssel zur effektiven körperlichen Entwicklung ist. Procedos Platform9 bietet strukturierte Möglichkeiten zur Progression, indem es die Tiefe, Richtung, Geschwindigkeit und Intensität der Bewegungen variiert. Die Vielseitigkeit der Plattform erleichtert es, Übungen an das Fitnesslevel des Einzelnen anzupassen, wodurch Verletzungsrisiken minimiert und Ergebnisse maximiert werden.

   • Progression mit dem R3-Modell:
     Die Plattform unterstützt das R3-Modell des Gray Institute:
     • Restore (Wiederherstellen): Beweglichkeit und Stabilität durch sanfte Bewegungen und Dehnübungen aus verschiedenen Winkeln zurückgewinnen.
     • Reinforce (Verstärken): Stärke und Gleichgewicht mit kontrollierten Bewegungen und dem Einsatz von Gewichten oder Widerstandsbändern aufbauen.
     • React (Reagieren): Mit explosiven und dynamischen Bewegungen die Reaktionsfähigkeit verbessern und reale Herausforderungen simulieren.

4. Vorbereitung auf reale Bewegungen:
   Laut Gary Gray ist das Ziel des Trainings, den Körper auf die Anforderungen des täglichen Lebens und des Sports vorzubereiten. Procedos Platform9 erreicht dies, indem es natürliche Bewegungsmuster ermöglicht, die die Stabilität, Kraft und Ausdauer des Körpers in mehreren Dimensionen verbessern.

   • Beispiel:
     Trainiere Sprünge zwischen Positionen auf der Plattform, um Explosivität zu entwickeln, oder führe Rotationen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten aus, um die Stabilität des Rumpfes und die Anpassungsfähigkeit an plötzliche Bewegungen zu stärken.

Wie Procedos Platform9 die Philosophie des Gray Institute umsetzt

1. Funktionelle Stärke durch "Kettenreaktionen":
   Gary Gray hat erklärt, wie Muskeln, Gelenke und das Nervensystem zusammenarbeiten, um Bewegungen in Kettenreaktionen auszuführen. Procedos Platform9 ermöglicht es, diese Ketten durch dynamische Übungen zu aktivieren, die reale Szenarien wie sportliche Aktivitäten oder Alltagsbewegungen nachahmen.

   • Beispiel vom Gray Institute:
     Eine diagonale Rotation mit Gewichten von Position 2 zu Position 7 aktiviert sowohl die Rotationsmuskulatur des Rumpfes als auch die Stabilisatoren in Hüften und Beinen, wodurch sowohl Stärke als auch Koordination verbessert werden.

2. Balance und Stabilität in Bewegung:
   Gary Gray betont, dass Stabilität genauso wichtig ist wie Stärke. Procedos Platform9 ermöglicht ein Training, das das Gleichgewicht und die Propriozeption des Körpers herausfordert, indem es in verschiedenen Richtungen und Winkeln arbeitet. Dies stärkt die kleinen stabilisierenden Muskeln und verbessert gleichzeitig die globale Stärke.

3. Möglichkeiten zur individuellen Anpassung:
   Laut Gray hängt die Effektivität des Trainings davon ab, wie gut es an die Bedürfnisse des Einzelnen angepasst ist. Procedos Platform9 macht es einfach, jede Übung durch Anpassung der Positionen, Winkel und des Widerstands zu personalisieren, wodurch das Training sowohl herausfordernd als auch sicher ist.

Zusammenfassung: Gary Grays Empfehlung

Gary Gray und das Gray Institute haben mit ihrer umfangreichen Forschung und Erfahrung Procedos Platform9 als ein revolutionäres Werkzeug im funktionellen Training identifiziert. Durch die Integration fortschrittlicher Prinzipien der Biomechanik und menschlichen Bewegung ist die Plattform ideal für alle, die ihre Stärke, ihr Gleichgewicht und ihre Funktionalität verbessern möchten. Mit ihren nummerierten Referenzen, Progressionsmöglichkeiten und Anpassungsfähigkeit ermöglicht Procedos Platform9 ein umfassendes Ganzkörpertraining, das nicht nur Muskeln aufbaut, sondern den Körper auch auf die realen Herausforderungen des Lebens vorbereitet.