Ось 10 різноманітних вправ зі стрибками на Procedos Platform9, які використовують різні позиції, кути та висоту стрибків. Ці вправи спрямовані на розвиток сили, балансу, координації та вибухової потужності:
Поради для прогресу:
Починайте з низьких і контрольованих стрибків, щоб опанувати техніку приземлення.
Поступово збільшуйте висоту, швидкість та складність стрибків.
Зосереджуйтесь на м’якому та стабільному приземленні, щоб зменшити навантаження на суглоби.
Ці вправи забезпечують поєднання сили, рухливості та контролю для комплексного тренування з Procedos Platform9.