News — exercise RSS



10 Leg Exercises on Procedos Platform 9 Using a Barbell

Summary: How Foot Position Affects Load Distribution Narrow stance: More quad activation, requires greater balance and mobility. Wide stance: More glute and inner thigh activation, provides a more stable base. Feet in line: Increases balance and core engagement, good for sport-specific training. By adjusting foot placement on Procedos Platform 9, you can target different muscle groups and improve mobility, balance, and strength while training with a barbell. 💪🔥

Continue reading



مع Procedos Platform9، يمكنك رفع مستوى تمرينات الضغط إلى المرحلة التالية باستخدام العلامات والأرقام الموجودة على المنصة لخلق تنوع وتقدم ووظائفية في التمارين. إليك بعض الطرق لتعظيم فائدة تمرينات الضغط باستخدام Procedos Platform9:

مع Procedos Platform9، يمكنك تنفيذ مجموعة متنوعة من تمرينات الضغط التي تعزز القوة والثبات والحركة والوظيفية. تجعل العلامات والأرقام على المنصة من السهل تعديل الوضعيات، اتباع التدريجات، وتحدي الجسم بطرق جديدة. سواء كنت مبتدئًا أو متقدمًا، تقدم لك Platform9 طريقة منظمة وفعالة لرفع مستوى تمرينات الضغط لديك إلى المستوى التالي!

Continue reading



Å lage et treningsprogram med Procedos Platform9 er både enkelt og effektivt, takket være plattformens unike design med tall og markeringer. Dette gjør det mulig å variere posisjoner og vinkler i øvelsene,

Oppsummering: Tilpasning og utfordring Procedos Platform9 gjør det enkelt å variere vinkler og posisjoner i treningen, noe som: Aktiverer flere muskler og styrker stabiliserende strukturer. Forbedrer mobilitet og funksjonalitet i flere bevegelsesplan. Forbereder kroppen på reelle bevegelsesutfordringer, som retningsendringer, rotasjoner og belastninger. Ved å bruke øvelser som knebøy, utfall og rotasjoner på plattformen, kan du skape et dynamisk og allsidig treningsprogram som styrker hele kroppen og forbedrer bevegelseskvaliteten. Det er en treningsform som er både effektiv og morsom!

Continue reading



Mit Procedos Platform9 kannst du deine Liegestütze auf das nächste Level bringen, indem du die Markierungen und Zahlen der Plattform nutzt, um Vielfalt, Progression und Funktionalität in dein Training zu integrieren. Hier sind einige Möglichkeiten, wie du

Mit Procedos Platform9 kannst du eine Vielzahl von Liegestützen ausführen, die Kraft, Stabilität, Mobilität und Funktionalität trainieren. Die Markierungen und Zahlen auf der Plattform erleichtern das Anpassen der Positionen, das Verfolgen von Fortschritten und das Herausfordern deines Körpers auf neue Weise. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, Platform9 bietet einen strukturierten und effektiven Ansatz, um deine Liegestütze auf das nächste Level zu bringen!

Continue reading



التدريب باستخدام Procedos Platform9 أثناء السفر بسيط للغاية وعملي، مما يجعله حلاً مثالياً للأشخاص الذين يتنقلون باستمرار. إليك الأسباب:

Procedos Platform9 ليست فقط خفيفة ومدمجة، بل هي أيضًا حل تدريب شامل ومرن يتيح لك الحفاظ على نمط حياة نشط وصحي أينما كنت. بوزن يبلغ 2 كجم فقط وقدرتها على الانزلاق بسهولة في أمتعتك، تعد رفيق التدريب المثالي للمسافرين. لن تقلق بعد الآن بشأن إيجاد مرافق تدريب أو تعطيل روتينك – مع Platform9، يصبح مركز التدريب الشخصي معك دائمًا!

Continue reading