News — styrka RSS



Procedos Platform 9 – Functional Training Program with Equipment

🔥 Summary & Workout Plan 1️⃣ Squats – Goblet & Resistance Band2️⃣ Lunges – Dumbbell Walking & Cable Reverse3️⃣ Pivots – Kettlebell Pivot & Resistance Band Pivot4️⃣ Push-ups – Dumbbell Row Push-up & Cable Push-up5️⃣ Jumps – Kettlebell Swing & Resistance Band Jumps6️⃣ Reaches – Dumbbell Overhead & Cable Lateral7️⃣ Reactions – Band Quick Feet & Cable Drop React 🔥 Progressions:✅ Increase weight (dumbbell, kettlebell, cable tension)✅ Enhance speed (faster pivots, jumps, reactions)✅ Adjust height/depth (deeper squats, higher jumps)✅ Modify balance/stability (single-leg exercises) This Procedos Platform 9 program with equipment is perfect for functional strength, power, and agility training! 🚀💪

Continue reading



Å lage et treningsprogram med Procedos Platform9 er både enkelt og effektivt, takket være plattformens unike design med tall og markeringer. Dette gjør det mulig å variere posisjoner og vinkler i øvelsene,

Oppsummering: Tilpasning og utfordring Procedos Platform9 gjør det enkelt å variere vinkler og posisjoner i treningen, noe som: Aktiverer flere muskler og styrker stabiliserende strukturer. Forbedrer mobilitet og funksjonalitet i flere bevegelsesplan. Forbereder kroppen på reelle bevegelsesutfordringer, som retningsendringer, rotasjoner og belastninger. Ved å bruke øvelser som knebøy, utfall og rotasjoner på plattformen, kan du skape et dynamisk og allsidig treningsprogram som styrker hele kroppen og forbedrer bevegelseskvaliteten. Det er en treningsform som er både effektiv og morsom!

Continue reading



Procedos Platform9 är den ultimata lösningen för träning som förbereder kroppen för utmaningarna inom olika sporter.

Sammanfattning: Procedos Platform9 är lösningen för att optimera träningen för alla sporter. Genom att fokusera på funktionella rörelser i olika positioner stärker den hela kroppen, förebygger skador och förbereder idrottaren för de fysiska krav som sporten ställer. Det är inte bara träning – det är träning för att prestera.

Continue reading



Procedos Platform9 er den ultimate løsningen for å trene kroppen og forberede den på utfordringene i ulike idretter.

Sammendrag: Procedos Platform9 er løsningen for å optimalisere treningen for alle idretter. Ved å fokusere på funksjonelle bevegelser i ulike posisjoner styrker den hele kroppen, forebygger skader og forbereder utøvere på de fysiske kravene i sporten deres. Det er ikke bare trening – det er trening for å prestere.

Continue reading