Resumen
Estos 20 ejercicios con Procedos Platform9 ofrecen una forma variada y desafiante de entrenar la reacción, el equilibrio y la fuerza. Pueden adaptarse a diferentes niveles variando la distancia, altura o velocidad de los saltos. Son ideales para deportistas que buscan mejorar la explosividad y la rapidez de los pies, independientemente del deporte.
Zusammenfassung
Dieses Beintraining verwendet die Procedos Platform9, um funktionelle Bewegungsmuster zu integrieren, inspiriert von den Prinzipien des Gray Institute. Durch die Kombination verschiedener Positionen, Rotationen und Bewegungsebenen wird entwickelt:
Kraft: Für die gesamte Unterkörpermuskulatur.
Beweglichkeit: Durch dynamische Positionen und Fußrotationen.
Stabilität: Durch das Training asymmetrischer und rotationsbasierter Bewegungen.
Dieses Programm ist für das Training mit dem eigenen Körpergewicht optimiert und erfordert keine zusätzlichen Gewichte, wodurch es eine effektive und zugängliche Lösung für jedes Fitnessniveau bietet.
Paranna harjoittelua Procedos Platform9:llä lisäämällä variaatioita jokaiseen liikkeeseen
Procedos Platform9 tarjoaa ainutlaatuisia mahdollisuuksia liikkeiden yhdistämiseen ja kehittämiseen seuraavien muuttujien avulla: TOIMINTA (liiketyyppi), YMPÄRISTÖ (sijainti), ASENTO (kehon asento), AJURI (voiman kohdistus), SUUNTA (liikkeen suunta), KORKEUS (taso), ETÄISYYS (laajuus), KUORMA (paino/vastus), NOPEUS (tempo) ja KESTO (aika). Alla kerrotaan, kuinka kutakin liikettä voidaan varioida:
Nämä variaatiot mahdollistavat Procedos Platform9 -harjoittelun räätälöinnin omien
Sammanfattning
Detta benpass använder Procedos Platform9 för att integrera funktionella rörelsemönster inspirerade av Gray Institute. Genom att kombinera olika positioner, rotationer och rörelseplan utvecklas:
Styrka: Genom hela underkroppen.
Rörlighet: Genom dynamiska positioner och fotrotationer.
Stabilitet: Genom träning av asymmetriska och rotationsbaserade rörelser.
Detta program är optimerat för kroppsvikt och kräver inga externa vikter, vilket gör det till en effektiv och tillgänglig lösning för alla träningsnivåer.
Oppsummering
Procedos Platform9 er ikke bare en treningsflate, men også et diagnostisk verktøy som gir tilbakemelding i sanntid om dine bevegelsesferdigheter. Ved å bruke plattformens referanser kan du måle forskjeller mellom høyre og venstre side, analysere dybde, høyde, rekkevidde og presisjon i bevegelsene dine, og lage en balansert og progressiv treningsplan. Dette gjør Procedos Platform9 til et uvurderlig verktøy for alle som ønsker å forbedre styrke, funksjonalitet og prestasjon på en strukturert og kontrollert måte.
