Resumen
Estos 20 ejercicios con Procedos Platform9 ofrecen una forma variada y desafiante de entrenar la reacción, el equilibrio y la fuerza. Pueden adaptarse a diferentes niveles variando la distancia, altura o velocidad de los saltos. Son ideales para deportistas que buscan mejorar la explosividad y la rapidez de los pies, independientemente del deporte.
Resumo: Treinamento para melhorar a qualidade de vida
O P9 é uma ferramenta holística que ajuda os idosos a:
Manter sua força e mobilidade, atendendo às demandas físicas do dia a dia.
Reduzir o risco de quedas, melhorando o equilíbrio e a estabilidade.
Fortalecer as funções cerebrais, utilizando desafios cognitivos para melhorar a agilidade mental.
Com base em treinamentos fundamentados em evidências e um design fácil de usar, o Procedos Platform9 é uma ferramenta valiosa para melhorar a saúde e a qualidade de vida dos idosos em qualquer ambiente.
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Zusammenfassung: Funktionelle Stärke für Kampfsport mit P9
Die Procedos Platform9 bietet eine Lösung, die speziell für Kampfsportler entwickelt wurde. Durch die Simulation von Bewegungen und Positionen, die in realen Kampfsituationen genutzt werden, trainiert die P9 den Körper als Einheit – vom Bodenkontakt über die Rotation bis hin zur Kraftübertragung. Mit wissenschaftlicher Unterstützung und praktischer Erfahrung ist die P9 ein unverzichtbares Werkzeug für den Aufbau funktioneller Stärke, die Verbesserung der Leistung und die Reduzierung des Verletzungsrisikos im Kampfsport.
Zusammenfassung
Dieses Beintraining verwendet die Procedos Platform9, um funktionelle Bewegungsmuster zu integrieren, inspiriert von den Prinzipien des Gray Institute. Durch die Kombination verschiedener Positionen, Rotationen und Bewegungsebenen wird entwickelt:
Kraft: Für die gesamte Unterkörpermuskulatur.
Beweglichkeit: Durch dynamische Positionen und Fußrotationen.
Stabilität: Durch das Training asymmetrischer und rotationsbasierter Bewegungen.
Dieses Programm ist für das Training mit dem eigenen Körpergewicht optimiert und erfordert keine zusätzlichen Gewichte, wodurch es eine effektive und zugängliche Lösung für jedes Fitnessniveau bietet.
