CONTENT — functionaltraining RSS



10 Exercises with a Ball on Procedos Platform9

Why These Exercises Are Beneficial Cognitive Development: Handling the ball while moving trains focus, decision-making, and multitasking. Balance: The varied positions on the platform challenge stability and proprioception. Reaction Time: Bouncing and catching the ball under dynamic conditions sharpens reflexes. Versatility: These exercises suit athletes aiming to enhance performance, seniors improving stability, and children developing motor skills. The combination of Procedos Platform9's reference points and ball handling provides a comprehensive workout for physical and cognitive enhancement.

Continue reading



Exercícios de peso corporal com o Procedos Platform9 para estabilidade dos joelhos e fortalecimento do core

Resumo Este programa com o Procedos Platform9 combina exercícios para joelhos e core para desenvolver força, estabilidade e controle sem o uso de pesos. Os exercícios são projetados para melhorar o desempenho em esportes como esqui, tênis, basquete, pádel e futebol, onde o corpo precisa se estabilizar durante movimentos rápidos e complexos. Ao trabalhar com os pontos de referência do Procedos Platform9, você pode se concentrar em movimentos precisos, identificar possíveis fraquezas e garantir um desenvolvimento progressivo em seu treinamento.

Continue reading



Kropsvægtøvelser med Procedos Platform9 for knæstabilitet og corestyrke

Opsummering Dette program med Procedos Platform9 kombinerer øvelser til knæ og core for at udvikle styrke, stabilitet og kontrol uden brug af vægte. Øvelserne er designet til at forbedre præstationer i sportsgrene som ski, tennis, basketball, padeltennis og fodbold, hvor kroppen skal stabilisere sig under hurtige og komplekse bevægelser. Ved at arbejde med referencemarkeringerne på Procedos Platform9 kan du fokusere på præcise bevægelser, identificere potentielle svagheder og sikre progressiv udvikling i din træning.

Continue reading



Ejercicios de peso corporal con Procedos Platform9 para la estabilidad de rodillas y la fuerza del core

Resumen Este programa con la Procedos Platform9 combina ejercicios para las rodillas y el core para desarrollar fuerza, estabilidad y control sin utilizar pesas. Los ejercicios están diseñados para mejorar el rendimiento en deportes como esquí, tenis, baloncesto, pádel y fútbol, donde el cuerpo necesita estabilizarse durante movimientos rápidos y complejos. Al trabajar con los puntos de referencia en Procedos Platform9, puedes centrarte en movimientos precisos, identificar posibles debilidades y garantizar un desarrollo progresivo en tu entrenamiento.

Continue reading



تمارين وزن الجسم باستخدام Procedos Platform9 لتعزيز استقرار الركبتين وقوة الجذع

الملخص يجمع هذا البرنامج باستخدام Procedos Platform9 بين تمارين الركبتين والجذع لتطوير القوة والاستقرار والتحكم دون استخدام أوزان. تم تصميم هذه التمارين لتحسين الأداء في رياضات مثل التزلج، التنس، كرة السلة، البادل وكرة القدم، حيث يجب على الجسم أن يثبت نفسه أثناء الحركات السريعة والمعقدة. من خلال العمل مع نقاط المرجعية في Procedos Platform9، يمكنك التركيز على الحركات الدقيقة، تحديد نقاط الضعف المحتملة، وضمان تطور تدريجي في تدريبك.

Continue reading