Riassunto
Questo programma con Procedos Platform9 combina esercizi per le ginocchia e il core per sviluppare forza, stabilità e controllo senza l’uso di pesi. Gli esercizi sono progettati per migliorare le prestazioni in sport come sci, tennis, basket, padel e calcio, dove il corpo deve stabilizzarsi durante movimenti rapidi e complessi.
Lavorando con i punti di riferimento di Procedos Platform9, puoi concentrarti su movimenti precisi, identificare eventuali debolezze e garantire uno sviluppo progressivo del tuo allenamento.
Oppsummering
Dette programmet med Procedos Platform9 kombinerer øvelser for knær og kjerne for å utvikle styrke, stabilitet og kontroll uten bruk av vekter. Øvelsene er designet for å forbedre ytelsen i idretter som alpint, tennis, basketball, padeltennis og fotball, hvor kroppen må stabiliseres under raske og komplekse bevegelser.
Ved å jobbe med referansepunktene på Procedos Platform9 kan du fokusere på presise bevegelser, identifisere potensielle svakheter og sikre progressiv utvikling i treningen din.
Zusammenfassung
Diese 20 Übungen mit der Procedos Platform9 bieten eine abwechslungsreiche und herausfordernde Möglichkeit, Reaktionsfähigkeit, Gleichgewicht und Kraft zu trainieren. Sie können durch Variieren der Sprungdistanz, -höhe oder -geschwindigkeit an unterschiedliche Leistungsniveaus angepasst werden. Diese Übungen eignen sich hervorragend für Sportler, die ihre Explosivität und schnelle Beinarbeit verbessern möchten, unabhängig von der Sportart.
Sammanfattning av Fördelar
Kognitiv utveckling: Bollkontrollen kräver fokus och snabb problemlösning.
Balans: Plattformens olika positioner utmanar stabiliteten.
Reaktionsförmåga: Att studsa och fånga bollen tränar snabba beslut och timing.
Anpassbarhet: Övningarna är lämpliga för idrottare, äldre som vill förbättra sin balans och barn som utvecklar motorik och koordination.
Dessa övningar är perfekta för att förbättra både fysiska och mentala färdigheter, och de är enkla att anpassa för olika åldrar och nivåer.
Sammanfattning
Detta program med Procedos Platform9 kombinerar knä- och coreövningar för att utveckla styrka, stabilitet och kontroll utan att använda vikter. Övningarna är utformade för att förbättra prestationer i sporter som skidåkning, tennis, basketboll, padeltennis och fotboll där kroppens förmåga att stabilisera sig under snabba och komplexa rörelser är avgörande.
Genom att arbeta med referenspunkterna på Procedos Platform9 kan du fokusera på exakta rörelser, identifiera eventuella svagheter och säkerställa en progressiv utveckling i din träning.
