Por qué son efectivos estos ejercicios
Desarrollo cognitivo: El manejo de la pelota requiere concentración, decisiones rápidas y multitarea.
Equilibrio: Las diferentes posiciones en la plataforma desafían la estabilidad y el control corporal.
Tiempo de reacción: Los botes y capturas de la pelota bajo condiciones dinámicas mejoran los reflejos.
Versatilidad: Estos ejercicios son ideales para deportistas que buscan mejorar el rendimiento, personas mayores que desean ganar estabilidad y niños en desarrollo de habilidades motoras.
La combinación de los puntos de referencia de la Procedos Platform9 con el manejo de la pelota ofrece un entrenamiento integral para el desarrollo físico y cognitivo.
Resumen
Estos 20 ejercicios con Procedos Platform9 ofrecen una forma variada y desafiante de entrenar la reacción, el equilibrio y la fuerza. Pueden adaptarse a diferentes niveles variando la distancia, altura o velocidad de los saltos. Son ideales para deportistas que buscan mejorar la explosividad y la rapidez de los pies, independientemente del deporte.
Paranna harjoittelua Procedos Platform9:llä lisäämällä variaatioita jokaiseen liikkeeseen
Procedos Platform9 tarjoaa ainutlaatuisia mahdollisuuksia liikkeiden yhdistämiseen ja kehittämiseen seuraavien muuttujien avulla: TOIMINTA (liiketyyppi), YMPÄRISTÖ (sijainti), ASENTO (kehon asento), AJURI (voiman kohdistus), SUUNTA (liikkeen suunta), KORKEUS (taso), ETÄISYYS (laajuus), KUORMA (paino/vastus), NOPEUS (tempo) ja KESTO (aika). Alla kerrotaan, kuinka kutakin liikettä voidaan varioida:
Nämä variaatiot mahdollistavat Procedos Platform9 -harjoittelun räätälöinnin omien
Forbedr træningen med Procedos Platform9 ved at tilføje variationer til hver øvelse
Procedos Platform9 giver unikke muligheder for at integrere og udvikle bevægelser ved hjælp af variabler som HANDLING (bevægelsestype), MILJØ (omgivelser), POSITION (kropsstilling), DRIVER (kraftanvendelse), RETNING (bevægelsesretning), HØJDE (elevation), AFSTAND (rækkevidde), BELASTNING (vægt/modstand), HASTIGHED (tempo) og VARIGHED (tid). Her er, hvordan hver øvelse kan varieres:
Disse variationer giver dig mulighed for at tilpasse træningen med Procedos Platform9 til dine specifikke mål, niveauer og behov, uanset om du fokuserer på styrke, udholdenhed eller mobilitet.
Sammanfattning
Detta benpass använder Procedos Platform9 för att integrera funktionella rörelsemönster inspirerade av Gray Institute. Genom att kombinera olika positioner, rotationer och rörelseplan utvecklas:
Styrka: Genom hela underkroppen.
Rörlighet: Genom dynamiska positioner och fotrotationer.
Stabilitet: Genom träning av asymmetriska och rotationsbaserade rörelser.
Detta program är optimerat för kroppsvikt och kräver inga externa vikter, vilket gör det till en effektiv och tillgänglig lösning för alla träningsnivåer.
