Yhteenveto
Tämä Procedos Platform9 -ohjelma yhdistää polvi- ja keskivartaloharjoitukset kehittämään voimaa, stabiliteettia ja hallintaa ilman painoja. Harjoitukset on suunniteltu parantamaan suorituskykyä lajeissa, kuten laskettelu, tennis, koripallo, padel ja jalkapallo, joissa kehon on pysyttävä vakaana nopeissa ja monimutkaisissa liikkeissä.
Työskentelemällä Procedos Platform9:n viitepisteiden kanssa voit keskittyä tarkkoihin liikkeisiin, tunnistaa mahdolliset heikkoudet ja varmistaa harjoittelun jatkuvan kehityksen.
Résumé
Ce programme avec la Procedos Platform9 combine des exercices pour les genoux et le core afin de développer la force, la stabilité et le contrôle, sans utiliser de poids. Les exercices sont conçus pour améliorer les performances dans des sports comme le ski, le tennis, le basket-ball, le padel et le football, où le corps doit se stabiliser pendant des mouvements rapides et complexes.
En travaillant avec les points de référence de la Procedos Platform9, vous pouvez vous concentrer sur des mouvements précis, identifier d'éventuelles faiblesses et garantir une progression régulière dans votre entraînement.
Concluzie
Aceste 20 de exerciții cu Procedos Platform9 oferă o metodă variată și provocatoare de a antrena reacția, echilibrul și forța. Ele pot fi adaptate la diferite niveluri de pregătire prin modificarea distanței, înălțimii sau vitezei săriturilor. Sunt ideale pentru sportivi care doresc să îmbunătățească explozivitatea și agilitatea, indiferent de sportul practicat.
الملخص
يجمع هذا البرنامج باستخدام Procedos Platform9 بين تمارين الركبتين والجذع لتطوير القوة والاستقرار والتحكم دون استخدام أوزان. تم تصميم هذه التمارين لتحسين الأداء في رياضات مثل التزلج، التنس، كرة السلة، البادل وكرة القدم، حيث يجب على الجسم أن يثبت نفسه أثناء الحركات السريعة والمعقدة.
من خلال العمل مع نقاط المرجعية في Procedos Platform9، يمكنك التركيز على الحركات الدقيقة، تحديد نقاط الضعف المحتملة، وضمان تطور تدريجي في تدريبك.
Summary
These 20 exercises with Procedos Platform9 offer a varied and challenging way to train reaction time, balance, and strength. They can be adapted for different levels by varying the jump distance, height, or speed. These exercises are perfect for athletes looking to improve explosiveness and quick footwork, regardless of the sport.
