Zusammenfassung
Dieses Beintraining verwendet die Procedos Platform9, um funktionelle Bewegungsmuster zu integrieren, inspiriert von den Prinzipien des Gray Institute. Durch die Kombination verschiedener Positionen, Rotationen und Bewegungsebenen wird entwickelt:
Kraft: Für die gesamte Unterkörpermuskulatur.
Beweglichkeit: Durch dynamische Positionen und Fußrotationen.
Stabilität: Durch das Training asymmetrischer und rotationsbasierter Bewegungen.
Dieses Programm ist für das Training mit dem eigenen Körpergewicht optimiert und erfordert keine zusätzlichen Gewichte, wodurch es eine effektive und zugängliche Lösung für jedes Fitnessniveau bietet.
Τι είναι η δύναμη και πώς μπορεί το Procedos Platform9 να σας βοηθήσει να την αναπτύξετε; Η δύναμη αναφέρεται στην ικανότητα του σώματος να παράγει δύναμη ενάντια στην αντίσταση. Μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο το να σηκώνετε μια βαριά τσάντα ή κάτι τόσο σύνθετο όσο το να εκτελείτε ένα μέγιστο βάρος σε καθίσματα ή άρσεις θανάτου. Η δύναμη είναι θεμελιώδης για τα πάντα, από τις καθημερινές δραστηριότητες μέχρι τις αθλητικές επιδόσεις και άλλες σωματικές προκλήσεις. Με την εκπαίδευση της δύναμης, δεν γίνεστε μόνο σωματικά ισχυρότεροι, αλλά επίσης βελτιώνετε τη στάση του σώματός σας, μειώνετε τον κίνδυνο τραυματισμών και αυξάνετε τη γενική σας λειτουργικότητα στην καθημερινή ζωή. Τι πρέπει να εκπαιδεύσετε για να γίνετε πιο δυνατοί: Για να...
Paranna harjoittelua Procedos Platform9:llä lisäämällä variaatioita jokaiseen liikkeeseen
Procedos Platform9 tarjoaa ainutlaatuisia mahdollisuuksia liikkeiden yhdistämiseen ja kehittämiseen seuraavien muuttujien avulla: TOIMINTA (liiketyyppi), YMPÄRISTÖ (sijainti), ASENTO (kehon asento), AJURI (voiman kohdistus), SUUNTA (liikkeen suunta), KORKEUS (taso), ETÄISYYS (laajuus), KUORMA (paino/vastus), NOPEUS (tempo) ja KESTO (aika). Alla kerrotaan, kuinka kutakin liikettä voidaan varioida:
Nämä variaatiot mahdollistavat Procedos Platform9 -harjoittelun räätälöinnin omien
Styrka handlar om kroppens förmåga att generera kraft mot ett motstånd. Det kan vara så enkelt som att lyfta en tung väska eller så komplext som att utföra en maximal marklyft. Styrka är avgörande för allt från dagliga aktiviteter till högpresterande sporter och aktiviteter. Genom att träna styrka kan du inte bara bli starkare fysiskt, utan också förbättra din hållning, minska risken för skador och öka din totala funktionalitet i vardagen. Vad du behöver träna för att bli starkare: För att bygga upp muskelstyrka, explosiv styrka, styrkeuthållighet och funktionell styrka är det viktigt att inkludera både tunga, grundläggande övningar samt dynamiska rörelser som efterliknar vanliga rörelser i livet och sport. Procedos Platform9 är ett perfekt verktyg för att utveckla dessa...
Forbedr træningen med Procedos Platform9 ved at tilføje variationer til hver øvelse
Procedos Platform9 giver unikke muligheder for at integrere og udvikle bevægelser ved hjælp af variabler som HANDLING (bevægelsestype), MILJØ (omgivelser), POSITION (kropsstilling), DRIVER (kraftanvendelse), RETNING (bevægelsesretning), HØJDE (elevation), AFSTAND (rækkevidde), BELASTNING (vægt/modstand), HASTIGHED (tempo) og VARIGHED (tid). Her er, hvordan hver øvelse kan varieres:
Disse variationer giver dig mulighed for at tilpasse træningen med Procedos Platform9 til dine specifikke mål, niveauer og behov, uanset om du fokuserer på styrke, udholdenhed eller mobilitet.
