Sammanfattning
Detta träningspass med Procedos Platform9 ger:
Starkare fötter: Genom dynamiska rörelser och fokus på fotvalv och fotledsstyrka.
Bättre prestation: För idrottare som behöver explosivitet, stabilitet och rörelseprecision.
Skadeförebyggande: Genom att förbättra fotens funktionella styrka och rörelsemönster.
Inspirerat av Gray Institute och deras forskning kring kedjereaktioner i kroppen är detta pass designat för att möta behoven hos både motionärer och idrottare som vill maximera sin funktionella förmåga från grunden.
Resumen
Este entrenamiento de piernas utiliza la Procedos Platform9 para integrar patrones de movimiento funcional inspirados en los principios del Gray Institute. Al combinar diferentes posiciones, rotaciones y planos de movimiento, este programa desarrolla:
Fuerza: En toda la musculatura de las piernas.
Movilidad: A través de posiciones dinámicas y rotaciones de los pies.
Estabilidad: Entrenando movimientos asimétricos y basados en rotaciones.
Este programa está optimizado para el entrenamiento con peso corporal y no requiere pesas externas, lo que lo convierte en una solución efectiva y accesible para cualquier nivel de acondicionamiento físico.
Utfallssteg med Procedos Platform9 är en mångsidig träningsform som kan anpassas till alla nivåer och träningsmål. Genom att använda olika positioner och vinklar på plattformen samt överkroppsrotationer, tränar du hela kroppen på ett funktionellt och effektivt sätt. Dessutom erbjuder plattformen en strukturerad metod för progression och tydliga referenser som säkerställer kontinuerlig utveckling och variation i träningen. Detta gör Procedos Platform9 till ett oumbärligt redskap för dig som vill maximera din träning!
Summary
This leg workout leverages Procedos Platform9 to integrate functional movement patterns inspired by Gray Institute. By combining different positions, rotations, and movement planes, this workout develops:
Strength: Across the entire lower body.
Mobility: Through dynamic positioning and foot rotations.
Stability: By training asymmetrical and rotational movements.
This program is optimized for bodyweight training and requires no external weights, making it an effective and accessible solution for all fitness levels.
באמצעות מחקריו וניסיונו הרב, גארי גריי ו- Gray Institute זיהו את Procedos Platform9 ככלי מהפכני באימון הפונקציונלי. על ידי שילוב עקרונות מתקדמים של ביומכניקה ותנועה אנושית, משטח זה אידיאלי עבור כל מי שרוצה לשפר כוח, איזון ותפקודיות. עם הסימונים המספריים שלה, האפשרויות לפרוגרסיה והיכולת להתאמה אישית, Procedos Platform9 מאפשרת אימון כולל של כל הגוף, שמחזק לא רק את השרירים אלא גם מכין את הגוף לאתגרי החיים האמיתיים.
