Sammanfattning
Detta träningspass med Procedos Platform9 ger:
Starkare fötter: Genom dynamiska rörelser och fokus på fotvalv och fotledsstyrka.
Bättre prestation: För idrottare som behöver explosivitet, stabilitet och rörelseprecision.
Skadeförebyggande: Genom att förbättra fotens funktionella styrka och rörelsemönster.
Inspirerat av Gray Institute och deras forskning kring kedjereaktioner i kroppen är detta pass designat för att möta behoven hos både motionärer och idrottare som vill maximera sin funktionella förmåga från grunden.
Resumen
Este entrenamiento de piernas utiliza la Procedos Platform9 para integrar patrones de movimiento funcional inspirados en los principios del Gray Institute. Al combinar diferentes posiciones, rotaciones y planos de movimiento, este programa desarrolla:
Fuerza: En toda la musculatura de las piernas.
Movilidad: A través de posiciones dinámicas y rotaciones de los pies.
Estabilidad: Entrenando movimientos asimétricos y basados en rotaciones.
Este programa está optimizado para el entrenamiento con peso corporal y no requiere pesas externas, lo que lo convierte en una solución efectiva y accesible para cualquier nivel de acondicionamiento físico.
Conseils pour progresser :
Commencez avec des sauts bas et contrôlés pour maîtriser la technique d’atterrissage.
Augmentez progressivement la hauteur, la vitesse et la complexité des sauts.
Concentrez-vous sur des atterrissages doux et stables pour minimiser l’impact sur les articulations.
Ces exercices offrent une combinaison de force, mobilité et contrôle pour un entraînement complet avec la Procedos Platform9
באמצעות מחקריו וניסיונו הרב, גארי גריי ו- Gray Institute זיהו את Procedos Platform9 ככלי מהפכני באימון הפונקציונלי. על ידי שילוב עקרונות מתקדמים של ביומכניקה ותנועה אנושית, משטח זה אידיאלי עבור כל מי שרוצה לשפר כוח, איזון ותפקודיות. עם הסימונים המספריים שלה, האפשרויות לפרוגרסיה והיכולת להתאמה אישית, Procedos Platform9 מאפשרת אימון כולל של כל הגוף, שמחזק לא רק את השרירים אלא גם מכין את הגוף לאתגרי החיים האמיתיים.
Zusammenfassung
Diese Übungen kombinieren den Widerstand von Bändern und das Gewicht von Hanteln mit der Funktionalität der Procedos Platform9, um ein umfassendes und effektives Training zu schaffen. Durch die Nutzung der Positionen und Markierungen der Plattform können Sie verschiedene Muskelgruppen gezielt trainieren, den Bewegungsumfang erweitern und einen starken, funktionalen Körper aufbauen.
